¿Entrenas en casa? Cinco apps y once gadgets que te ayudarán a mantener la rutina

Escrito por el 13, Nov 2017 | 2 comentarios

Mantenerse en forma no siempre requiere desplazarse a un gimnasio, o ni siquiera salir de casa. Es más, en ocasiones es incluso más efectivo y realista diseñar un plan de entrenamiento doméstico, que sepamos que vamos a poder seguir. Salir a correr o al gimnasio no siempre es fácil cuando las agendas son apretadas y el tiempo escaso. En la Encuesta de Hábitos Deportivos en España 2015 que es la más reciente realizada por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un 19,4% de la población que hace deporte suele hacerlo en casa y un 2,4% en el centro de trabajo.

Por si fuera poco, existen infinidad de recursos que permiten “reemplazar” la figura del entrenador o el monitor a través de la tecnología. En el pasado se recurría a los vídeos para ver en la tele, pero las apps han abierto la puerta a métodos más flexibles y a la medida para diseñar rutinas de entrenamiento adaptadas a nuestras necesidades y condición física.

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Es hora de volver a utilizar tu pulsera cuantificadora: once consejos para sacarle partido

Escrito por el 25, Sep 2017 |

Las pulseras cuantificadoras de actividad son la máxima expresión del fenómeno de los wearables. Tras haber hecho un notable ruido mediático hace unos años, muchos usuarios los adoptaron llevados por las expectativas, un tanto alejadas de la realidad. Los relojes inteligentes llegaron después, aunque añadiendo una complejidad que suponía un impacto muy negativo en la autonomía.

El resultado, en algunos casos, fue el de dejar el reloj o la pulsera cuantificadora arrinconados en un cajón en favor del reloj de toda la vida, o incluso puestas en la muñeca pero infrautilizadas. En la práctica, y siendo justos, las pulseras cuantificadoras de actividad se merecen un lugar más visible en nuestra rutina diaria.

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Nunca es tarde para empezar a correr: esta tecnología te va ayudar

Escrito por el 06, Abr 2017 |

La primavera es una buena época para salir del letargo invernal y retomar o comenzar nuevos hábitos y rutinas al aire libre que mejoren nuestra condición física. Los días son más largos y ya anochece casi a las nueve de la noche y por la mañana la luz empieza a iluminar el día antes de las ocho.

Con todo este tiempo disponible, no hay excusas para no ponerse en marcha y empezar a trotar con un plan de entrenamiento acorde a nuestro estado de forma. El gimnasio está bien, desde luego, pero cuando llega el buen tiempo, las actividades al aire libre cobran un protagonismo especial.

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Haz que tu actividad deportiva sea smart y, de paso, más divertida

Escrito por el 13, Abr 2016 |

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El deporte y la actividad física en general se han practicado de un modo esencialmente analógico hasta hace poco tiempo. Pero la transformación digital ha llegado también a este ámbito.

Sin ir más lejos, llevamos el smartphone con nosotros incluso para correr, para movernos en bicicleta o en el gimnasio. Es un dispositivo digital, repleto de sensores y conectividad, que, además, puede “hablar” con otros accesorios a través de Bluetooth o WiFi.

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Saca más partido a tu cuantificador Fitbit

Escrito por el 02, Feb 2016 | 6 comentarios

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Los cuantificadores de actividad física se han convertido en un accesorio tecnológico cotidiano. Puede que no tengamos ninguno, pero es probable que hayamos oído hablar de ellos, o que algún colega o conocido ya lo esté usando. Su funcionamiento, de un modo general, consiste en la monitorización de nuestra actividad física a partir de sensores y algoritmos de software.

La capacidad de estos dispositivos para cuantificar nuestra actividad depende, de un modo directo, de la cantidad y calidad de sus sensores, así como de la existencia de una plataforma para analizar nuestro quehacer cotidiano a partir de los datos recogidos, y ofrecernos información útil para tomar decisiones acerca de nuestros hábitos y rutinas, ya sea para cambiarlos, o para adoptar otros nuevos.

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Trece gadgets que todo runner debería tener en cuenta

Escrito por el 25, Dic 2015 |

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Correr se ha convertido en una de las actividades deportivas preferidas por hombres y mujeres de todas las edades. Sea en la ciudad, el campo, en el gimnasio, en la estación espacial o a bordo del Airbus A380, el running ha dejado de ser la práctica minoritaria e incomprendida de antaño.

Quienes corren, dejando de lado a los profesionales del atletismo, lo hacen por ocio, como deporte, por salud o incluso como actividad para socializar. La realidad es que correr es una práctica adictiva. Aunque en este caso estamos ante una droga sana y natural en la que son las propias endorfinas que se generan durante la actividad deportiva las que hacen que sintamos una agradable sensación de bienestar como resultado de la práctica regular del running.

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Cómo a los 65 años una pulsera cuantificadora me alejó del sofá y me ayudó a llevar una vida más sana

Escrito por el 22, Oct 2015 |

¿Existe la vida activa después de la jubilación? Uno de los mayores miedos de los hijos cuando los padres se jubilan es que se queden todo el día en casa sin nada que hacer. El paso de salir a trabajar todos los días a no tener responsabilidades laborales puede ser duro para muchas personas, y siempre existe el riesgo de dejar de salir a la calle más que para lo esencial y apalancarse en el sofá.

Mis padres se jubilaron el año pasado, y a mí también me preocupaba este tema. ¿Qué podía hacer para que mantuvieran una vida activa, salieran a la calle y mantuvieran un buen estado de salud? Y entonces se me ocurrió: primero, por el día del padre, y más tarde, por el día de la madre, les regalé una pulsera cuantificadora para que pudieran ser conscientes de lo que se movían en su día a día. Después de unos meses de uso, estos son sus resultados, ¡y menudos resultados!

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