Mantenerse en forma no siempre requiere desplazarse a un gimnasio, o ni siquiera salir de casa. Es más, en ocasiones es incluso más efectivo y realista diseñar un plan de entrenamiento doméstico, que sepamos que vamos a poder seguir. Salir a correr o al gimnasio no siempre es fácil cuando las agendas son apretadas y el tiempo escaso. En la Encuesta de Hábitos Deportivos en España 2015 que es la más reciente realizada por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un 19,4% de la población que hace deporte suele hacerlo en casa y un 2,4% en el centro de trabajo.

Por si fuera poco, existen infinidad de recursos que permiten “reemplazar” la figura del entrenador o el monitor a través de la tecnología. En el pasado se recurría a los vídeos para ver en la tele, pero las apps han abierto la puerta a métodos más flexibles y a la medida para diseñar rutinas de entrenamiento adaptadas a nuestras necesidades y condición física.

La primavera es una buena época para salir del letargo invernal y retomar o comenzar nuevos hábitos y rutinas al aire libre que mejoren nuestra condición física. Los días son más largos y ya anochece casi a las nueve de la noche y por la mañana la luz empieza a iluminar el día antes de las ocho.

Con todo este tiempo disponible, no hay excusas para no ponerse en marcha y empezar a trotar con un plan de entrenamiento acorde a nuestro estado de forma. El gimnasio está bien, desde luego, pero cuando llega el buen tiempo, las actividades al aire libre cobran un protagonismo especial.

La vuelta a la rutina tras las vacaciones no suele ser del agrado de quienes han estado varias semanas alejados del trabajo, del estrés y de la frenética actividad del día a día durante el resto del año. Hasta tal punto es así, que se ha convertido en una pseudo patología con nombre propio: el síndrome postvacacional.

A pesar de que, según se comenta en foros especializados como el de la Clínica de la Universidad de Navarra, no es una enfermedad propiamente dicha, sí que se puede hablar de síntomas comunes a quienes se ven afectados por esta anomalía anímica durante la transición entre el periodo de descanso y la vuelta al trabajo.

Para aquellos que estéis acostumbrados a usar este tipo de accesorios como sistema de medición de vuestra actividad deportiva, un reloj como el TomTom Spark Cardio + Music es una especie de milagro tecnológico.

Al repertorio habitual de “aptitudes” de los relojes deportivos, como la medición del pulso a través de una cinta de pecho opcional, el seguimiento de la distancia y la velocidad mediante GPS o las estadísticas de uso, se suman otras que parece increíble que quepan en un gadget tan comedido en dimensiones y peso.

Los dispositivos para cuantificar la actividad física son tendencia. Han ido mejorando en ergonomía, tecnología y funcionalidad, hasta el punto de ser aptos no sólo para medir aspectos básicos como los pasos caminados, sino también para llevar cuenta de las pulsaciones, la calidad del sueño y hasta las notificaciones provenientes del móvil.

Que tengamos unas funcionalidades u otras depende de la marca y del modelo concreto dentro de las gamas de cuantificadores de los diferentes fabricantes, que se han visto ampliadas para ofrecer tanto dispositivos con capacidad de medición básica, como otros en los que incluso se integra un GPS.