Mantenerse en forma no siempre requiere desplazarse a un gimnasio, o ni siquiera salir de casa. Es más, en ocasiones es incluso más efectivo y realista diseñar un plan de entrenamiento doméstico, que sepamos que vamos a poder seguir. Salir a correr o al gimnasio no siempre es fácil cuando las agendas son apretadas y el tiempo escaso. En la Encuesta de Hábitos Deportivos en España 2015 que es la más reciente realizada por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un 19,4% de la población que hace deporte suele hacerlo en casa y un 2,4% en el centro de trabajo.

Por si fuera poco, existen infinidad de recursos que permiten “reemplazar” la figura del entrenador o el monitor a través de la tecnología. En el pasado se recurría a los vídeos para ver en la tele, pero las apps han abierto la puerta a métodos más flexibles y a la medida para diseñar rutinas de entrenamiento adaptadas a nuestras necesidades y condición física.

Las pulseras cuantificadoras de actividad son la máxima expresión del fenómeno de los wearables. Tras haber hecho un notable ruido mediático hace unos años, muchos usuarios los adoptaron llevados por las expectativas, un tanto alejadas de la realidad. Los relojes inteligentes llegaron después, aunque añadiendo una complejidad que suponía un impacto muy negativo en la autonomía.

El resultado, en algunos casos, fue el de dejar el reloj o la pulsera cuantificadora arrinconados en un cajón en favor del reloj de toda la vida, o incluso puestas en la muñeca pero infrautilizadas. En la práctica, y siendo justos, las pulseras cuantificadoras de actividad se merecen un lugar más visible en nuestra rutina diaria.

El transporte en bicicleta está popularizándose en todo el mundo. Hace años, antes de que los coches se hicieran asequibles y estuvieran al alcance de todos los usuarios, la bicicleta se usaba de un modo habitual, pero durante algunas décadas cayó en desuso en favor de la movilidad basada en el petróleo.

Ahora, vuelve a tener su momento, siendo adoptada tanto para hacer deporte como para la movilidad urbana gracias a sus bondades para el medio ambiente, la salud o el tráfico. Al mismo tiempo, proliferan los accesorios diseñados específicamente para mejorar su uso deportivo, lúdico, como medio de transporte o para mejorar su seguridad, y los tecnológicos están empezando a tener un protagonismo muy relevante a medida que se abaratan y se emplean componentes tales como los GPS o sensores para monitorizar el uso de la bici.

Los auriculares han sido tradicionalmente uno de los accesorios más populares y útiles para disfrutar del sonido tanto en movilidad como en el hogar cuando queremos aislarnos del entorno y concentrarnos en el sonido que estamos escuchando. Los hay de muy diferentes calidades y tecnologías, pero hasta ahora había que convivir con el engorro de los cables como efecto colateral negativo de la libertad y privacidad que proporcionan los “cascos”.

Ha habido intentos para eliminar los cables mediante diferentes tecnologías, como la de radiofrecuencia (RF) o Bluetooth (BT), pero en el caso de RF la calidad del sonido no está a la altura en muchos casos, por no hablar de la aparatosidad de la electrónica necesaria para implementarla. Por su parte, cuando se habla de Bluetooth, el consumo de energía, así como la complejidad inherente a la codificación digital del sonido estéreo sobre la tecnología Bluetooth, han impedido que llegase a los usuarios a precios interesantes o con una usabilidad y ergonomía aptas para todos los públicos.

Los dispositivos para cuantificar la actividad física son tendencia. Han ido mejorando en ergonomía, tecnología y funcionalidad, hasta el punto de ser aptos no sólo para medir aspectos básicos como los pasos caminados, sino también para llevar cuenta de las pulsaciones, la calidad del sueño y hasta las notificaciones provenientes del móvil.

Que tengamos unas funcionalidades u otras depende de la marca y del modelo concreto dentro de las gamas de cuantificadores de los diferentes fabricantes, que se han visto ampliadas para ofrecer tanto dispositivos con capacidad de medición básica, como otros en los que incluso se integra un GPS.

Las cámaras de acción o sport cams son una categoría de producto que ha ido consolidándose con los años. Han pasado de ser productos para entusiastas de las actividades de aventura y deporte a formar parte del arsenal tecnológico de usuarios menos especializados, pero con inquietudes.

A ello ha contribuido la aparición de modelos y marcas con puntos de precio más asequibles que las GoPro, así como diseños y funciones a la medida de usuarios menos especializados. Las GoPro, en su momento prácticamente monopolizaron el mercado de este tipo de cámaras, pero con habilidades que no siempre un usuario “de a pie” sabe aprovechar o que ni siquiera necesita.

El deporte y la actividad física en general se han practicado de un modo esencialmente analógico hasta hace poco tiempo. Pero la transformación digital ha llegado también a este ámbito.

Sin ir más lejos, llevamos el smartphone con nosotros incluso para correr, para movernos en bicicleta o en el gimnasio. Es un dispositivo digital, repleto de sensores y conectividad, que, además, puede “hablar” con otros accesorios a través de Bluetooth o WiFi.

Comienza el nuevo año, y ahora es cuando llega lo más duro, pero lo más urgente: cumplir el propósito de ponernos en forma. Sí, sobre todo tras las golosas Navidades, es más importante que nunca acabar con esos kilos de más.

Por suerte, la tecnología ahora está de nuestro lado: tenemos todo tipo de dispositivos y aplicaciones especializadas en temática deportiva y de salud: pulseras cuantificadoras, smartwatches, básculas inteligentes, aplicaciones de seguimiento. Vamos a conocerlas.

Correr se ha convertido en una de las actividades deportivas preferidas por hombres y mujeres de todas las edades. Sea en la ciudad, el campo, en el gimnasio, en la estación espacial o a bordo del Airbus A380, el running ha dejado de ser la práctica minoritaria e incomprendida de antaño.

Quienes corren, dejando de lado a los profesionales del atletismo, lo hacen por ocio, como deporte, por salud o incluso como actividad para socializar. La realidad es que correr es una práctica adictiva. Aunque en este caso estamos ante una droga sana y natural en la que son las propias endorfinas que se generan durante la actividad deportiva las que hacen que sintamos una agradable sensación de bienestar como resultado de la práctica regular del running.

El mundo de las aplicaciones para dispositivos móviles es enorme. Nuestros smartphones, además de llamar y enviar mensajes, nos permiten hacer prácticamente de todo: ayudarnos en la cocina, hacer retoques fotográficos divertidos… Podemos darle todo tipo de usos, entre ellos convertirlo en nuestro asistente a la hora de hacer deporte.